የእናቶች ቀን አጭር ትምህርት፡ የእናቶችን ጤና መጠበቅ

የእናቶች ቀን በቅርቡ ይመጣል። በዚህ ልዩ ቀን ለእናትህ በረከቶችህን አዘጋጅተሃል? በረከቶችህን በምትልክበት ጊዜ የእናትህን ጤና መንከባከብህን አትርሳ! ዛሬ፣ ቢግፊሽ የእናትህን ጤና እንዴት መጠበቅ እንደምትችል የሚነግርህን የጤና መመሪያ አዘጋጅቷል።
በአሁኑ ጊዜ በቻይና ሴቶች ላይ ከፍተኛ የመከሰት መጠን ያላቸው ዋና ዋና የማህጸን ካንሰር አደገኛ ዕጢዎች የእንቁላል ካንሰር፣ የማህጸን ካንሰር እና የጡት ካንሰር ናቸው። እነዚህ ዕጢዎች የሴቶችን ጤና እና ህይወት በእጅጉ አደጋ ላይ ይጥላሉ። የእነዚህ ሶስት ዕጢዎች መንስኤዎች እና ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው፣ ነገር ግን ሁሉም ከጄኔቲክስ፣ ከኢንዶክሪን እና ከአኗኗር ልማዶች ጋር የተያያዙ ናቸው። ስለዚህ እነዚህን ዕጢዎች ለመከላከል ቁልፉ ቀደም ብሎ ማወቅ እና ሕክምና እንዲሁም አንዳንድ ውጤታማ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ነው።

የኦቫሪያን ካንሰር

የኦቫሪያን ካንሰር በሴቶች የመራቢያ ሥርዓት ውስጥ በጣም ገዳይ የሆነ አደገኛ ዕጢ ሲሆን በአብዛኛው ከወር አበባ በኋላ ባሉ ሴቶች ላይ ይከሰታል። የመጀመሪያ ምልክቶች ግልጽ አይደሉም እና ብዙውን ጊዜ ምርመራውን ያዘገያሉ። የኦቫሪያን ካንሰር እድገት እንደ ውርስ፣ የኢስትሮጅን መጠን፣ የእንቁላል ብዛት እና የመራቢያ ታሪክ ካሉ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው። የኦቫሪያን ካንሰርን ለመከላከል ለሚከተሉት ነጥቦች ትኩረት መስጠት ይመከራል፡
- የዳሌ ምርመራ፣ የአልትራሳውንድ ምርመራ እና የቲዩመር ማርከር ምርመራዎችን ጨምሮ መደበኛ የማህፀን ምርመራዎች፣ በተለይም የእንቁላል ካንሰር የቤተሰብ ታሪክ ወይም የጄኔቲክ ተጋላጭነት ያላቸው የጂን ሚውቴሽን (ለምሳሌ BRCA1/2) ያላቸው ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ቡድኖች በየዓመቱ ከ30 ወይም 35 ዓመት ጀምሮ ምርመራ መደረግ አለባቸው።
- የወር አበባ እና የእንቁላል ዑደት መደበኛነት ላይ ትኩረት ይስጡ። ያልተለመደ የወር አበባ ወይም አኖቬሽን ካለ፣ የኢንዶክሪን መጠንን ለመቆጣጠር እና ለረጅም ጊዜ የአንድ ጊዜ የኢስትሮጅን ማነቃቂያን ለማስወገድ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት።
- ክብደትን በአግባቡ መቆጣጠር፣ ከመጠን በላይ ውፍረትን ማስወገድ እና የሜታቦሊዝም መጠንን ለማሻሻል እና የኢስትሮጅን መጠንን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
- የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎችን በተመጣጣኝ ሁኔታ ይምረጡ እና ኢስትሮጅን የያዙ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን ወይም የተተከሉ የእርግዝና መከላከያ መሳሪያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ፣ በምትኩ ፕሮጄስትሮን የያዙ የእርግዝና መከላከያዎችን ወይም ኮንዶሞችን ወዘተ ይጠቀሙ።
- የወሊድ እና የጡት ማጥባት ጊዜን በአግባቡ መጨመር፣ እንዲሁም የእንቁላል እና የኢስትሮጅን ተጋላጭነት ጊዜን መቀነስ።
- እንደ አስቤስቶስ፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች፣ ማቅለሚያዎች፣ ወዘተ ላሉ መርዛማ እና ካርሲኖጂክ ንጥረ ነገሮች ከመጋለጥ ይቆጠቡ።
- ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ወይም የእንቁላል ካንሰር እንዳለባቸው ለተረጋገጠላቸው ታካሚዎች፣ በሐኪም መሪነት የመከላከያ ሁለትዮሽ ሳልፒንጎ-ኦፎርክቶሚ ወይም የታለመ ሕክምና (ለምሳሌ PARP አጋቾች) ያስቡበት።

የሰርቪካል ካንሰር

የማህፀን ካንሰር በሴቶች የመራቢያ ሥርዓት ውስጥ በጣም የተለመዱ አደገኛ በሽታዎች አንዱ ሲሆን በአብዛኛው ከ30 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ ይከሰታል። የማህፀን ካንሰር ዋነኛው መንስኤ የሰው ፓፒሎማቫይረስ (HPV) ኢንፌክሽን ሲሆን ከ100 በላይ የተለያዩ ንዑስ ዓይነቶችን በመጠቀም የሚተላለፍ ቫይረስ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው HPV በመባል የሚታወቁ ሲሆን በማህፀን ሴሎች ላይ ያልተለመዱ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ከዚያም ወደ ማህጸን ጫፍ ካንሰር ሊዳብሩ ይችላሉ። ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው የ HPV ዓይነቶች ዓይነቶች 16፣ 18፣ 31፣ 33፣ 35፣ 39፣ 45፣ 51፣ 52፣ 56፣ 58 እና 59 ያካትታሉ። ከእነዚህም መካከል ዓይነቶች 16 እና 18 በጣም የተለመዱ ሲሆኑ ከ70% በላይ የሚሆኑትን የማህጸን ጫፍ ካንሰሮችን ይይዛሉ። የማህጸን ጫፍ ካንሰር መከላከል የሚቻል እና ሊታከም የሚችል በሽታ ነው፣ ​​እና ቅድመ ካንሰር ቁስሎች በጊዜው ሊታወቁ እና ሊታከሙ ከቻሉ የማህጸን ጫፍ ካንሰር የመከሰት እና የሞት መጠን በብቃት ሊቀንስ ይችላል። የማህጸን ጫፍ ካንሰርን ለመከላከል በጣም ውጤታማው መንገድ የ HPV ክትባት ነው። የ HPV ክትባት አንዳንድ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን የ HPV ኢንፌክሽኖችን መከላከል እና በዚህም የማህፀን ካንሰር የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል። በአሁኑ ጊዜ በቻይና ሶስት የ HPV ክትባቶች ለገበያ እንዲውሉ ጸድቀዋል፤ እነሱም ባለ ሁለትዮሽ፣ ባለ አራትዮሽ እና ባለ ዘጠኝ ቫለንት ክትባቶች ናቸው። ከእነዚህም መካከል ባለ ሁለትዮሽ የ HPV ክትባት የ HPV16 እና የ HPV18 ኢንፌክሽኖችን ኢላማ ያደረገ ሲሆን 70% የማህጸን ካንሰሮችን መከላከል ይችላል። ባለ አራትዮሽ የ HPV ክትባት ሁለቱን ባለ ሁለትዮሽ ክትባቶች ብቻ ሳይሆን 70% የማህጸን ካንሰሮችን እና 90% የአክሮሜጋሊ ክትባትን መከላከል የሚችል HPV6 እና HPV11ንም ይሸፍናል። በሌላ በኩል ደግሞ ዘጠኝ-ቫለንት የ HPV ክትባት ዘጠኝ የ HPV ንዑስ ዓይነቶችን ኢላማ ያደረገ ሲሆን 90% የማህጸን ካንሰሮችን መከላከል ይችላል። ክትባቱ ከዚህ በፊት በ HPV ያልተያዙ ከ9-45 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሴቶች ይመከራል። ከዚህ በተጨማሪ የሚከተሉት የማህጸን ካንሰሮችን ለመከላከል የሚከተሉት የመከላከያ እርምጃዎች ይገኛሉ፡
1. መደበኛ የማህፀን ካንሰር ምርመራ። የማህፀን ካንሰር ምርመራ የካንሰርን እድገትና ሜታስታሲስ ለማስወገድ ውጤታማ ህክምና ለማግኘት በሰዓቱ የቅድመ ካንሰር ቁስሎችን ወይም የመጀመሪያ የማህፀን ካንሰርን መለየት ይችላል። በአሁኑ ጊዜ የማህፀን ካንሰር ዋና ዋና የምርመራ ዘዴዎች የ HPV ዲኤንኤ ምርመራ፣ ሳይቶሎጂ (ፓፕ ስሚር) እና የአሲቲክ አሲድ ቀለም (VIA) የእይታ ምርመራ ናቸው። WHO ከ30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በየ5-10 ዓመቱ የ HPV ዲኤንኤ ምርመራን ይመክራል፣ እና አዎንታዊ ከሆነ ደግሞ መለያየት እና ህክምና ይመክራል። የ HPV ዲኤንኤ ምርመራ ከሌለ ሳይቶሎጂ ወይም ቪአይኤ በየ3 ዓመቱ ይካሄዳል።
2. ለግል ንፅህና እና ለጾታዊ ጤና ትኩረት ይስጡ። የግል ንፅህና እና የወሲብ ጤና የ HPV ኢንፌክሽንን ለመከላከል አስፈላጊ መሳሪያዎች ናቸው። ሴቶች የውስጥ ሱሪዎቻቸውን እና የአልጋ ልብሶቻቸውን አዘውትረው እንዲቀይሩ፣ አየር የሚያስገባ እና ምቹ የጥጥ የውስጥ ሱሪዎችን እንዲለብሱ እና የሴት ብልትን ለማጠብ ሳሙናዎችን፣ ሎሽን እና ሌሎች የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም እንዲቆጠቡ ይመከራሉ። በተጨማሪም ሴቶች የወሲብ አጋሮቻቸውን መረጋጋት እና ታማኝነት እንዲጠብቁ፣ ብዙ የወሲብ አጋሮችን ወይም ደህንነቱ ያልተጠበቀ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን እንዲያስወግዱ እና ኮንዶም እና ሌሎች የእርግዝና መከላከያ እርምጃዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራሉ።
3. በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ማጨስና መጠጣትን ማቆም። ማጨስና አልኮል መጠጣት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊጎዳ፣ ለኤችፒቪ ኢንፌክሽን የመቋቋም አቅምን ሊቀንስና የማህፀን ካንሰር የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ሴቶች ማጨስና መጠጣትን እንዲያቆሙ፣ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ እንዲከተሉ፣ በቪታሚኖችና ፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን እንዲመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራሉ።
4. ተዛማጅ የማህፀን በሽታዎችን በንቃት ማከም።

የጡት ካንሰር

የጡት ካንሰር በሴቶች ላይ በብዛት የሚከሰት አደገኛ ዕጢ ሲሆን የሴቶችን ጤና እና የኑሮ ጥራት በእጅጉ ይጎዳል። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የጡት እብጠቶች፣ የጡት ጫፍ መበሳት፣ የጡት ጫፍ መፍሰስ፣ የቆዳ ለውጦች፣ የአከርካሪ ሊምፍ ኖዶች መጨመር እና የጡት ህመም።
የጡት ካንሰር መከላከል በዋናነት የሚከተሉትን ገጽታዎች ያካትታል፡-
I. የክብደት ቁጥጥር እና አመጋገብ

ከመጠን በላይ ውፍረት ለጡት ካንሰር፣ በተለይም ከወር አበባ በኋላ ላሉ ሴቶች፣ ለአደጋ የሚያጋልጥ ምክንያት ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት የኢስትሮጅን መጠን እንዲጨምር፣ የጡት ሴል መስፋፋትን እንዲያነቃቃ እና የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ማስወገድ የጡት ካንሰርን ለመከላከል አስፈላጊ እርምጃ ነው።
በአመጋገብ ረገድ፣ እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ባቄላ እና ለውዝ ያሉ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንቶች የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ ይመከራል፣ እነዚህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያጠናክሩ እና ካንሰርን የሚቋቋሙ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ከፍተኛ ቅባት፣ ከፍተኛ ካሎሪ፣ ከፍተኛ ጨው፣ የተጠበሰ፣ የተጠበሰ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የፍሪ ራዲካልስ ምርትን ሊጨምር፣ የሴሉላር ዲኤንኤ ጉዳት ሊያደርስ እና የካንሰር ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል።
2. መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ሊያሻሽል፣ ሜታቦሊዝምን ሊያበረታታ፣ የኢስትሮጅን መጠንን ሊቀንስ እና የጡት ሴሎችን የኢስትሮጅን ማነቃቃት እድልን ሊቀንስ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ሊያስታግስ፣ ስሜቶችን ሊቆጣጠር እና የስነልቦና ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም የጡት ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
በየሳምንቱ ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ጥንካሬ ወይም እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት፣ ወዘተ ያሉ 75 ደቂቃ ከፍተኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመከራል። በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ፑሽ አፕ፣ ሲት አፕ፣ መለጠጥ፣ ወዘተ ያሉ አንዳንድ የፕሊዮሜትሪክ እና የተለዋዋጭነት ስልጠናዎችን ማድረግም አስፈላጊ ነው። ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጉዳት እንዳይደርስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢውን መካከለኛ መጠን ትኩረት መስጠት አለበት።
3. መደበኛ ምርመራዎች
የካንሰር የቤተሰብ ታሪክ ላላቸው ሴቶች፣ የካንሰር የጄኔቲክ ምርመራ የካንሰር መከላከያ ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው። ካንሰር ራሱ በዘር የሚተላለፍ አይደለም፣ ነገር ግን የካንሰር ተጋላጭነት ጂኖች ሊወረሱ ይችላሉ። የጄኔቲክ ምርመራ በታካሚው ውስጥ ያለውን የቲዩመር ጂን ሚውቴሽን አይነት በግምት ሊወስን ይችላል። የተለወጡ ጂኖችን የያዙ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ቡድኖች ምርመራ የካንሰርን አደጋ መተንበይ ብቻ ሳይሆን ለቅድመ መከላከል እና ጣልቃ ገብነት የታለሙ የጤና አስተዳደር ዕቅዶችንም ማዘጋጀት ይችላል። የጡት ካንሰርን እንደ ምሳሌ እንውሰድ፣ ከ15% እስከ 20% የሚሆኑ የጡት ካንሰር ታማሚዎች የቤተሰብ ታሪክ አላቸው። ለትክክለኛ የካንሰር መከላከያ ምርመራ የቤተሰብ የዕጢ ታሪክ ያላቸው ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው የደም ሥር ደም ሊወሰድ ይችላል፣ እና ለካንሰር ተጋላጭነት ጂኖች ወይም አንቀሳቃሽ ጂኖች የያዘ መሆኑን በ10 ቀናት ውስጥ ለደም ናሙናዎች በፍሎረሰንት ኳንቲዩንታል PCR ምርመራ ወይም ለሁለተኛ ትውልድ ቅደም ተከተል ቴክኖሎጂ ሊታወቅ ይችላል። ካንሰር እንዳለባቸው ለታወቀባቸው ታካሚዎች፣ የጄኔቲክ ምርመራ ትክክለኛ ህክምናን ለማድረግ እና የታለሙ የሕክምና መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ለመወሰን ይረዳል። በተመሳሳይ፣ አንድ ታካሚ ለኢሚውኖቴራፒ ሕክምና ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ ከቲዩመር ኢሚውኖቴራፒ ጋር ከመቀጠልዎ በፊት የጄኔቲክ ምርመራ ያስፈልጋል።
በእናቶች ቀን ምክንያት፣ ቢግፍሪድ ሴክዌንስ በዓለም ላይ ላሉ እናቶች በሙሉ ጥሩ ጤና እንዲመኙለት ይፈልጋል። ይህንን ትዊት ለጓደኞችዎ ያስተላልፉ እና ለእናትዎ ያለዎትን ምኞት ይፃፉ፣ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ያንሱ እና የግል መልእክት ይላኩልን፣ ከበዓሉ በኋላ ለእናቶችዎ የእናቶች ቀን ስጦታ የሚልክልዎትን ጓደኛ በዘፈቀደ እንመርጣለን። በመጨረሻም፣ ለእናትዎ "መልካም በዓል" ማለትዎን አይርሱ።