መልካም የአባቶች ቀን 2023

የዓመቱ ሶስተኛው እሁድ የአባቶች ቀን ነው፤ ለአባትህ ስጦታዎችንና ምኞቶችን አዘጋጅተሃል? እዚህ በወንዶች ላይ ስለሚከሰቱት ከፍተኛ የበሽታዎች ስርጭት አንዳንድ መንስኤዎችን እና የመከላከያ ዘዴዎችን አዘጋጅተናል፤ አባትህ አስከፊውን ሁኔታ እንዲረዳ ልትረዳው ትችላለህ!
የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች
የልብና የደም ቧንቧ የልብ ሕመም፣ የልብ ጡንቻ ኢንፍራክሽን፣ ስትሮክ፣ ወዘተ። የልብና የደም ሥርና የደም ሥር (cerebrovascular) በሽታዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ ለሞት ከሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ሲሆኑ ለአካል ጉዳተኝነትና ለአካል ጉዳተኝነት አስፈላጊ ምክንያት ናቸው። የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለመከላከል፣ ለተመጣጠነ አመጋገብ ትኩረት መስጠት፣ በቪታሚኖችና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ፣ እንዲሁም በጨው፣ በዘይትና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን መቀነስ፤ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በየቀኑ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የሚቆይ መካከለኛ የጥንካሬ እንቅስቃሴ ማድረግ፤ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የደም ግፊትን፣ የደም ስኳርን፣ የደም ቅባቶችን እና ሌሎች አመልካቾችን መከታተል፤ እንዲሁም የአደጋ መንስኤዎችን ለመቆጣጠር በዶክተሮች የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ።

የፕሮስቴት በሽታ

የፕሮስቴት እብጠት፣ የፕሮስቴት በሽታ እና የፕሮስቴት ካንሰርን ያጠቃልላል፤ እነዚህም በዋናነት በተደጋጋሚ ሽንት፣ አጣዳፊ ሽንት፣ ያልተሟላ ሽንት እና የሽንት ቱቦ መቆጣት ምልክቶች ይታያሉ። የመከላከያ ዘዴዎች ብዙ ውሃ መጠጣት፣ አልኮል መቀነስ፣ ከመጠን በላይ ውጥረትን ማስወገድ፣ የአንጀት እንቅስቃሴ ክፍት ማድረግ እና መደበኛ ምርመራዎችን ያካትታሉ።

የጉበት በሽታዎች

ጉበት የሰውነት አስፈላጊ የሜታቦሊክ አካል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳ አካል ሲሆን የጉበት ተግባር መበላሸት እንደ ሄፓታይተስ፣ ሲርሆሲስ እና የጉበት ካንሰር ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ለጉበት በሽታዎች ዋና ዋና ተጋላጭነት ምክንያቶች የሄፓታይተስ ቢ ቫይረስ፣ የሄፓታይተስ ሲ ቫይረስ፣ አልኮል፣ መድኃኒቶች ወዘተ ናቸው። የጉበት በሽታዎችን ለመከላከል፣ ለሄፓታይተስ ቢ ክትባት ትኩረት መስጠት፣ የጥርስ ብሩሽ እና ምላጭ ከሄፓታይተስ ቢ ተሸካሚዎች ጋር ከመጋራት መቆጠብ፣ ወዘተ.፤ አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ ወይም የአልኮል ፍጆታን መገደብ፣ አደንዛዥ እጾችን አላግባብ አለመጠቀም፣ በተለይም አሲታሚኖፌን የያዙ የህመም ማስታገሻዎችን አለአግባብ መጠቀም፤ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ብዙም ያልተጠበሱ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ፤ እንዲሁም የጉበት ተግባር እና የቲዩመር ምልክቶች መደበኛ ምርመራ ማድረግ አለብን።

በጄሰን ሆፍማን የተሳለ

የሽንት ድንጋዮች

በሽንት ስርዓት ውስጥ የሚፈጠር ጠንካራ ክሪስታላይን ንጥረ ነገር ሲሆን ዋና ዋናዎቹ መንስኤዎች በቂ ያልሆነ የውሃ መጠን፣ የተመጣጠነ ምግብ አለመመጣጠን እና የሜታቦሊክ መዛባት ናቸው። ድንጋዮች የሽንት መዘጋት እና ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም ከባድ የጀርባ ወይም የታችኛው የሆድ ህመም ያስከትላል። ድንጋዮችን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ብዙ ውሃ መጠጣት፣ በየቀኑ ቢያንስ 2,000 ሚሊ ሊትር ውሃ መጠጣት፤ እንደ ስፒናች፣ ሴሊሪ፣ ኦቾሎኒ እና ሰሊጥ ያሉ ተጨማሪ ኦክሳሊክ አሲድ፣ ካልሲየም እና ካልሲየም ኦክሳሌት የያዙ ምግቦችን መቀነስ፤ እንደ ሎሚ፣ ቲማቲም እና ብርቱካን ያሉ ተጨማሪ ሲትሪክ አሲድ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን መመገብ፤ እንዲሁም ድንጋዮችን በወቅቱ ለመለየት መደበኛ የሽንት እና የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ።

ሪህ እና ሃይፐርዩሪክሚያ

በተለይም በእግር አውራ ጣት መገጣጠሚያዎች ላይ ቀይ፣ ያበጡ እና የሚያሞቁ መገጣጠሚያዎችን የሚያጠቃ በሽታ ነው። ሃይፐርዩሪክሚያ የሪህ ዋነኛ መንስኤ ሲሆን እንደ ጡት፣ የባህር ምግቦች እና ቢራ ያሉ ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመውሰድ ጋር የተያያዘ ነው። የሪህ እና የሃይፐርዩሪክሚያ መከላከል እና ሕክምና የክብደት ቁጥጥር፣ ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦችን መቀነስ ወይም አለመቀበል፣ ብዙ ውሃ መጠጣት፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የስሜት መለዋወጥን ማስወገድ እና የዩሪክ አሲድ ቅነሳ መድኃኒቶችን መውሰድን ያጠቃልላል።